25년 전국 10km 마라톤 일정, 초보자에게 딱 좋은 대회 모음

초보자를 위한 10km 마라톤, 왜 인기가 많을까?

10km 마라톤은 '입문자용 마라톤'이라 불릴 만큼 많은 러너들이 처음 도전하는 거리입니다.
풀코스(42.195km)나 하프(21.0975km)보다 부담이 적고, 훈련 기간도 짧아 "첫 도전"으로 제격이죠.

게다가, 2025년에는 전국적으로 많은 대회들이 열릴 예정이라 선택의 폭도 넓어요.
특히 일부 대회는 초보자 친화적 코스와 완주 인증서, 메달, 굿즈까지 제공되기 때문에 즐기기에도 딱 좋아요.

 

2025년 주요 10km 마라톤 대회 일정 총정리

날짜	대회명	지역	코스
2025-03-02	2025 수원국제하프마라톤	수원	하프, 10km, 5km
2025-03-16	2025 서울마라톤 (동아)	서울	풀, 10km
2025-03-30	2025 대구마라톤	대구	풀, 하프, 10km
2025-04-05	제16회 대한경제마라톤	서울	10km, 5km, 걷기
2025-04-20	2025 서울하프마라톤	서울	하프, 10km
2025-04-27	제21회 예산 윤봉길 마라톤	충남 예산	하프, 10km
2025-05-18	2025 제주 국제마라톤	제주	하프, 10km, 5km
2025-06-15	2025 대전 3대하천 마라톤	대전	하프, 10km

 

 

대회 선택 팁: 초보자에게 딱 맞는 기준은?

10km 첫 출전자라면, 다음 기준으로 대회를 고르면 실패 확률이 확 줄어요.

• ✅ 출발 시간이 너무 이르지 않은가?
  지방 대회 중 오전 7~8시에 출발하는 경우는 전날 숙박이 필요할 수 있어요.
• ✅ 완주 제한 시간이 여유로운가?
  평균적으로 10km는 1시간 30분 정도의 제한 시간이 주어지며, 이보다 여유 있는 대회를 추천해요.
• ✅ 참가비와 제공 품목은 어떤가?
  티셔츠, 메달, 간식, 보험 등이 포함된 대회가 많고, 참가비는 보통 2만~4만 원 선입니다.
• ✅ 코스는 평탄한가?
  언덕이 많은 코스는 체력 소모가 커서 초보자에게는 부담이 될 수 있어요.

 

실전 꿀팁: 대회 전날 & 당일 준비 체크리스트

대회 전날

• 복장, 러닝화, 번호표, 칩 등을 미리 준비
• 탄수화물 위주 식사 (파스타, 바나나 등)
• 수분 충분히 섭취, 무리한 음주는 피하기
• 대회장 위치 및 교통 확인

대회 당일

• 스트레칭 충분히 하기
• 출발 전 화장실 다녀오기
• 처음 2km는 천천히! 무리하지 말고 본인 페이스 유지
• 주위 분위기에 휩쓸리지 말고, 음악이 있다면 이어폰으로 자신만의 흐름 유지

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마무리하며: 도전이 곧 성장입니다

2025년은 당신이 마라톤을 시작하기에 딱 좋은 해입니다.
10km는 짧지 않지만, 준비만 된다면 누구나 도전할 수 있는 거리입니다. 그리고 이 도전은 단순한 '달리기' 그 이상이 될 거예요.

 

삶에 리듬이 생기고, 자신감이 올라가고, 무엇보다 나 자신을 더 잘 알게 됩니다.

올해, 마라톤이라는 새로운 모험을 시작해보세요.
25년 전국 곳곳에서 당신을 기다리는 10km 대회들이 있습니다.
그중 하나쯤은 분명 당신을 위한 대회일 거예요.