런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

겨울 러닝에서 부상이 늘어나는 이유겨울 러닝을 하다 보면 이상하게도 몸이 예전 같지 않다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 여름에는 문제없이 뛰던 거리와 페이스인데, 겨울만 되면 무릎이 뻐근하고 종아리가 쉽게 뭉치며, 러닝이 끝난 뒤 통증이 오래 남습니다. 솔직히 말하면, 많은 러너들이 이 지점을 “내 체력이 떨어졌나?”라고 오해합니다. 하지만 실제로는 체력 문제가 아니라 겨울 러닝 환경 자체가 부상을 유도하는 조건을 만들고 있는 경우가 훨씬 많습니다. 겨울 러닝 부상은 개인의 의지 부족이 아니라, 계절에 맞지 않는 방식에서 시작됩니다.생각해보면 겨울은 러닝하기에 상당히 불리한 계절입니다. 기온이 낮아지면 근육과 힘줄은 자연스럽게 경직됩니다. 혈액순환 속도도 느려지고, 관절의 가동 범위 역시 줄어듭니다. 그..