런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

마라톤은 단순한 달리기가 아니라 신체적, 정신적 한계를 극복하는 도전입니다.처음에는 10km가 버거울 수도 있지만, 체계적인 훈련을 거치면 하프마라톤(21.1km), 그리고 결국 풀코스 마라톤(42.195km)도 완주할 수 있습니다. 하지만 거리가 길어질수록 전략적인 접근과 철저한 준비가 필수적입니다.이 글에서는 마라톤 준비 단계별 훈련법을 소개하고, 거리별 훈련 전략과 실전 대비 방법을 알려드리겠습니다. 1. 마라톤 훈련의 기본 원칙마라톤을 준비할 때는 거리별 특성을 고려한 훈련이 필요합니다. 하지만 어떤 거리든 공통적으로 적용되는 기본 원칙이 있습니다.1) 점진적 훈련 증가 (Progressive Overload)처음부터 긴 거리를 달리려 하면 부상의 위험이 큽니다. 현재 실력보다 약간 도전적인 목표..