런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 하다 보면 “속도를 높이고 싶지만 지구력이 부족해서 오래 달리지 못한다”는 고민을 하는 경우가 많다.단순히 더 많이 달린다고 해서 지구력과 속도가 동시에 향상되는 것은 아니며, 효율적인 훈련 방법이 필요한데그중 하나가 바로 템포 러닝(Tempo Run)이다.템포 러닝은 젖산 역치(Lactate Threshold)를 높이는 훈련법으로, 마라톤이나 장거리 레이스에서 피로를 늦추고 체력을 효율적으로 사용하도록 도와준다. 이 글에서는 템포 러닝의 개념, 효과적인 방법, 실제 사례를 통해 지구력과 속도를 동시에 향상시키는 법을 알아본다.1. 템포 러닝이란? 왜 중요한가?템포 러닝의 개념템포 러닝(Tempo Run)은 ‘역치 러닝(Threshold Run)’이라고도 불리며, 중강도(Moderate-High ..