런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

마라톤 전날·당일 준비는 단순한 루틴이 아니에요.솔직히 말하면, 저도 첫 풀코스 대회 때 식은땀을 흘리며 잠들었죠.그런데 체력 및 회복 상태를 꼼꼼히 점검하고, 전날 저녁 식단과 수면을 관리한 뒤 숙소에서 편안히 휴식하니 당일 아침부터 몸이 한결 가벼웠습니다. 다시 말해, 출발 전 워밍업과 스트레칭 루틴을 완벽히 소화하자 오히려 긴장이 설렘으로 바뀌었어요.이 글에서 공유할 ‘마라톤 전날·당일 준비’ 단계별 꿀팁으로 여러분도 42.195km 완주에 한 걸음 더 다가가 보세요.체력 및 회복 상태 최종 점검먼저 마라톤 전날, 가장 먼저 해야 할 일은 내 몸의 체력과 회복 상태를 최종 점검하는 겁니다.평소 훈련 일지에 기록해 둔 심박수, 피로도, 근육 통증 유무 등을 다시 되돌아보세요. 컨디션이 예상보다 떨어졌..