런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

하프 마라톤은 ‘그냥 완주’에서 ‘기록 단축’으로 목표가 바뀌는 순간부터 완전히 다른 세계가 시작됩니다.속도는 늘리지 못하고, 지구력은 한계에 부딪히고, 훈련은 계속하는데 기록이 정체되는 느낌...혹시 요즘 그런 기분이시라면, 훈련 방식을 다시 설계해야 할 때입니다.저도 그랬습니다. 처음 몇 번은 뛰기만 하면 기록이 좋아졌지만, 어느 순간 더는 줄어들지 않더라고요.그때부터 하나씩 바꿨습니다. 페이스 전략, 속도 훈련, 회복 주간, 근력 루틴까지.그 결과, 제 기록은 다시 내려가기 시작했고, 무엇보다 달리는 게 더 재미있어졌어요.이 글에서는 속도와 지구력을 동시에 끌어올리는 하프 마라톤 훈련법을 단계별로 정리해 드릴게요.기록을 단축하고 싶은 모든 러너에게 현실적이고 효과적인 방법이 될 거예요.한 단계 더 ..