런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 시작하기 전 꼭 알아야 할 것들처음 달리기를 결심했을 때, 가장 먼저 떠오르는 질문은 “내가 과연 뛸 수 있을까?”입니다.결론부터 말하자면, 누구나 뛸 수 있어요. 단, 시작 전에 알아야 할 몇 가지가 있습니다.첫째, 몸 상태 체크가 중요해요. 오래 앉아 있는 생활을 했다면 무릎이나 발목이 갑작스러운 충격에 놀랄 수 있어요. 그래서 운동을 시작하기 전, 간단한 워킹이나 스트레칭으로 몸을 풀어주는 루틴을 만드는 게 필수입니다.둘째, 자신의 페이스를 이해하기. 초보자일수록 '무조건 빨리, 멀리'를 목표로 삼기 쉬운데요. 이렇게 시작하면 오히려 부상이나포기로 이어질 확률이 높아요. 처음에는 1km를 걷고, 다음 날은 걷기+뛰기 조합으로 조심스럽게 나아가는 것이 좋아요.셋째, 정신적인 준비도 필요합니다...