런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 시작할 때 대부분은 신발, 거리, 속도 에만 집중하죠.하지만 정말 중요한 건 그 모든 걸 ‘지속 가능하게’ 만들어주는 요소, 바로 호흡입니다.숨이 가빠지고, 리듬이 깨지고, 페이스가 무너지기 시작하면… 결국 달리기를 멈추게 됩니다.문제는 대부분의 초보 러너가 호흡을 제대로 배워본 적이 없다는 것이에요. 저도 처음엔 그랬습니다. 체력은 있는데 자꾸 지치고, 기록이 늘 제자리인 느낌.그런데 어느 날부터 호흡에 집중했더니, 달리기가 훨씬 부드러워졌고 지치는 시점이 늦춰졌어요.‘호흡 하나 바꿨을 뿐인데, 왜 이리 다를까?’ 하는 순간이 왔죠.그래서 이번 글에서는 초보도 지치지 않고 오래 달리는 비결, 러닝시 호흡법에 대해서 이야기해보려고 해요.호흡이 러닝 성능에 미치는 결정적 영향달리기는 단순히 다리로만..