런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 처음 시작하는 초보자들에게 5km 완주는 현실적인 도전 목표다. 5km는 너무 길지도 짧지도 않은 거리로, 적절한 훈련을 통해 누구나 도전할 수 있다. 하지만 준비 없이 무작정 달리기를 시작하면 쉽게 지치거나 부상의 위험이 높아진다. 따라서 체계적인 훈련 계획을 세우고 점진적으로 실력을 키우는 것이 중요하다.이 글에서는 러닝 경험이 거의 없는 초보자도 5km를 무리 없이 완주할 수 있도록 효과적인 훈련 프로그램과 실전 팁을 소개한다. 1. 5km 완주를 위한 기본 준비본격적인 훈련을 시작하기 전에 러닝을 위한 기본 준비를 철저히 해야 한다. 잘못된 준비로 인해 중도 포기하거나 부상을 입지 않도록 아래 요소들을 점검하는 것이 중요하다.1) 러닝화 선택초보자는 충격 흡수 기능이 좋은 쿠셔닝 러닝화를 ..