런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

처음 10km 달리기에 도전하는 건, 사실 꽤 용기 있는 일이에요.누군가는 "겨우 10km?"라고 말할지 몰라도, 그 첫 도전은 결코 가볍지 않죠.시작이 어렵다는 걸 너무도 잘 알기에, 제대로 된 훈련 플랜이 필요합니다.많은 초보 러너들이 처음엔 의욕만 가득하지만, 며칠 지나면 무릎이 아프고 숨이 턱까지 차오르며 결국 포기하고 말죠.그런데, 만약 몸을 망치지 않으면서 4주 만에 10km를 완주할 수 있는 현실적인 루틴이 있다면 어떨까요?이 글에서는 단순한 이론이 아닌, 실제 초보 러너들이 따라할 수 있도록 설계된 4주 완성 훈련 루틴을 공개합니다.땀 흘리는 게 두렵지 않고, 변화를 원하는 당신이라면 이 플랜은 꽤 괜찮은 시작이 되어줄 거예요.준비운동이 중요한 이유와 올바른 스트레칭 루틴솔직히 말하면, 많..