런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 즐기는 사람이라면 누구나 호흡의 중요성을 느끼게 됩니다.효율적인 호흡법은 단순히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것 이상의 의미를 담고 있습니다. 러닝 중 호흡법은 러닝 퍼포먼스를 개선하고, 피로를 줄이며, 더욱 오랜 시간 동안 달릴 수 있게 돕습니다.이번 포스팅에서는 복식호흡, 흉식호흡, 그리고 호흡 리듬을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.✅ 1. 러닝 중 호흡법의 중요성러닝은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 지속적인 산소 공급이 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 잘못된 호흡법을 사용하여 피로감을 빨리 느끼거나, 복통을 경험하곤 합니다. 올바른 호흡법을 사용하면 다음과 같은 장점이 있습니다.산소 공급 최적화: 근육에 필요한 산소를 효과적으로 전달하여 피로를 줄입니다.페이스 유지 도움: 일정한..