런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

5km도 버겁게 느껴지던 제가 풀코스를 완주할 수 있었던 건, 바로 ‘나만의 마라톤 훈련 플랜 세우기’ 덕분이었습니다. 솔직히 말하면, 처음에는 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 한 치 앞도 보이지 않았죠. 그런데 훈련 목표를 명확히 세우고, 매주 조금씩 계획을 다듬어가면서 달리기가 점점 즐거워졌습니다. 그리고 그 과정을 통해 ‘나만의 플랜’이 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 몸소 깨달았습니다. 이제 제가 직접 검증한 단계별 훈련법을 함께 나누려 합니다.훈련 목표 설정과 동기부여제가 나만의 마라톤 훈련 플랜 세우기를 시작할 때 가장 먼저 한 일은 명확한 목표를 설정하는 것이었습니다.풀코스 마라톤 완주는 거대한 도전이었기에, 단순히 ‘완주해 보자’는 막연한 목표 대신, 구체적인 시간을 정하고 달성 기준을 분명히..