런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 꾸준히 이어가기 위해서는 자신에게 맞는 페이스 설정과 관리 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 단순히 빨리 달리는 것보다 효율적인 페이스로 꾸준히 달리는 것이 러닝 능력을 향상시키는 핵심입니다. 이번 포스팅에서는 러닝 페이스를 설정하고 관리하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 러닝 페이스란 무엇인가?러닝 페이스(Running Pace)는 달리는 동안 일정한 속도를 유지하는 것을 의미합니다. 보통 1km를 달리는 데 걸리는 시간(분/킬로미터) 으로 측정합니다. 예를 들어, 1km를 6분에 달린다면 페이스는 6분/km입니다.러닝 페이스는 다음과 같은 요소에 영향을 받습니다.체력 수준훈련의 목적 (지구력 향상, 속도 증가 등)환경 (기온, 지형 등)컨디션 (피로도, 부상 여부 등)2. 러닝 페이스..