런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

파틀렉 트레이닝으로 러닝 실력 향상하기러닝을 하다 보면 일정한 속도와 반복적인 루틴에 지루함을 느끼는 경우가 많습니다.이런 상황에서 파틀렉 트레이닝은 신선한 자극이 되어줄 수 있습니다.본 포스팅에서는 파틀렉(Fartlek) 트레이닝의 개념부터 실전 적용법, 러닝 실력 향상에 어떻게 도움이 되는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 파틀렉 트레이닝이란?1-1. 파틀렉의 어원과 의미‘파틀렉(Fartlek)’은 스웨덴어로 ‘속도 놀이(speed play)’를 의미합니다. 이는 훈련자의 판단에 따라 속도를 자유롭게 조절하는 러닝 기법으로, 일정한 속도 유지가 아닌 ‘유동적인 페이스 조절’이 핵심입니다.1-2. 인터벌과의 차이점인터벌 훈련은 정해진 시간 또는 거리마다 속도 조절이 필수지만, 파틀렉은 자유도가 높아 재..