런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝 후 부상은 열정을 꺾는 가장 빠른 지름길입니다.기록을 경신하려고 속도를 올린 그다음 날, 종아리가 뻣뻣해 걷기도 힘들다면 훈련 계획은 한순간에 무너집니다.그런데, 단 10분 투자로 근육 속 깊이 뭉친 근막을 풀어내는 방법이 있다면 어떨까요? 저는 매일 아침 알람 대신 폼롤러를 잡는 습관으로 통증에서 해방됐습니다. 지금부터 ‘러닝 후 부상 이제 그만! 매일 10분 폼롤러로 근막 풀어주는 방법’을 단계별로 공개합니다.달린 뒤에도 가벼운 다리를 원한다면, 함께 굴려 보세요.폼롤러가 필요한 이유: 근막과 통증의 상관관계부상의 70% 이상은 근육이 아니라 근막에서 시작됩니다.근막은 근육을 감싸는 얇은 막으로, 러닝 중 반복되는 충격을 흡수하며 끊임없이 수축과 이완을 반복합니다.하지만 과부하가 쌓이면 근막 섬..