런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

마라톤 기록 단축을 위한 준비 전략은 단순히 더 빠르게 달리려는 욕심이 아닙니다.솔직히 말하면, 저도 한동안 페이스를 조금만 당겨보려 하면 숨이 턱에 차고 기록은 제자리걸음이었어요.그런데 기록 단축을 위한 목표 설정과 데이터 분석을 시작으로, 각 구간별 페이스 조절과 영양관리 전략을 체계적으로 적용하니 어느새 기록이 꾸준히 내려가기 시작했습니다. 이 글에서는 초보 러너도 쉽게 따라 할 수 있는 단계별 준비 전략을 소개합니다.페이스 검증을 위한 타임 트라이얼부터 탄수화물 로딩, 인터벌 트레이닝 그리고 효과적인 회복 러닝까지, 모든 과정을 한눈에 파악하고 실행할 수 있도록 안내할게요.기록 단축을 위한 목표 설정과 데이터 분석기록 단축을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 명확한 목표를 설정하고, 현재 상태를 숫자..