런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝 보강운동을 미룬 채 거리만 늘리는 러너라면 지금부터 귀를 기울여 주세요.솔직히 말하면 저도 예전에 “달리기만 하면 되겠지”라는 생각으로 고집을 부렸습니다. 그런데 무릎이 찌릿하고 페이스가 벽에 막힌 순간, 근력의 빈자리가 얼마나 컸는지 뼈저리게 느꼈죠.러닝 보강운동은 단순한 ‘보조’가 아니라 달리기를 지탱하는 뿌리입니다. 오늘 소개할 맨몸 강화법은 초보러너도 바로 실천할 수 있도록 설계됐습니다. 특별한 장비도 필요 없고, 하루 10분이면 러닝 인생이 완전히 달라질 거예요.러너에게 근력이란 무엇인가생각해 보니 러닝을 ‘유산소 운동’으로만 여기는 분들이 아직도 많습니다. 그러나 근력이 뒷받침되지 않으면 호흡과 심장만큼이나 중요한 지구력조차 제대로 발휘되지 않죠. 저는 처음 하프마라톤에 도전했을 때,..