런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 시작한 지 0일 차라면, 10km 마라톤은 마치 저 멀리 있는 일처럼 느껴질 수 있습니다.하지만 제가 확신할 수 있는 건 하나예요. 올바른 훈련법과 계획만 있다면, 누구나 10km를 달릴 수 있다는 거죠. 초보 러너 10km 마라톤 훈련법은 단지 체력만 키우는 과정이 아닙니다. 자기 자신과 약속을 지키는 훈련이자, 삶의 리듬을 만드는 새로운 습관이에요.수많은 러너들이 처음에는 “내가 과연 할 수 있을까?”라는 의심에서 시작합니다.그런데 한 걸음씩 목표를 향해 달려가다 보면 어느 순간 자신도 모르게 5km를 넘고, 10km를 완주하게 되는 거죠.중요한 건 경험이 아니라 방향입니다.이 글에서는 그 방향을 구체적인 루틴, 계획표, 식단까지 하나하나 짚어가며 안내해드릴게요. 초보일수록 더 쉽게, 더 안전..