런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

장거리 러닝은 단순한 달리기 이상의 의미를 가지고 있습니다. 체력, 지구력, 그리고 멘탈까지 고루 향상시킬 수 있는 최고의 운동법입니다. 이번 포스팅에서는 장거리 러닝을 효과적으로 훈련하는 방법과 계획을 세우는 법에 대해 다루겠습니다. 1. 장거리 러닝의 정의와 필요성장거리 러닝이란?장거리 러닝은 보통 10km 이상의 거리를 일정한 페이스로 지속적으로 달리는 것을 의미합니다. 일반적으로 하프 마라톤(21.1km)과 풀코스 마라톤(42.195km)을 준비하는 과정에서 중요한 훈련 방식으로 사용됩니다.왜 중요한가?체력과 지구력 향상: 장시간 지속적으로 달림으로써 심폐 기능과 근지구력을 강화할 수 있습니다.목표 페이스 설정과 유지 능력: 긴 거리를 달리면서 일정한 페이스를 유지하는 능력을 훈련할 수 있습니다...