런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

인터벌 트레이닝은 단기간에 러닝 능력을 크게 향상할 수 있는 최고의 훈련 방법입니다.\고강도 러닝과 저강도 회복을 반복하는 방식으로, 심폐 지구력, 속도, 근지구력 등을 빠르게 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 러너들이 페이스를 조절하고 기록을 단축하는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝(Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 번갈아 수행하는 훈련 방식입니다. 예를 들어, 전력 질주 1분 + 걷기 2분을 반복하는 형태로 이루어집니다.고강도 구간: 심박수를 급격히 올리며 심폐 기능을 극대화합니다.저강도 구간: 심박수를 회복시키며 신체를 안정시키고 다음 고강도 운동을 준비합니다.고강도와 저강도를 반복함으로써 신체는 산소 사용 능력을 향상하고, 지..