런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

마라톤을 완주했다는 건 단순히 '달렸다'는 것을 넘어, 자신의 한계를 넘어선 대단한 성취입니다.하지만 그 성취 뒤에는 종종 극심한 근육통, 피로감, 그리고 회복의 고통이 따라오죠. 마라톤 후 회복 스트레칭 방법을 제대로 알고 있는지에 따라, 다음 날 침대에서 일어나는 순간의 느낌이 완전히 달라질 수 있습니다.사실 마라톤 다음 날, 온몸이 쑤시고 계단을 내려가는 것조차 버겁다면, 그건 단순히 "달렸기 때문"이 아니라, "회복 루틴이 부족했기 때문"일 가능성이 큽니다. 많은 러너들이 훈련이나 기록 단축에는 열심히지만, 막상 러닝 후 스트레칭이나 회복 루틴은 소홀히 하는 경우가 많습니다.그렇기 때문에 이 글에서는 단순한 스트레칭 동작을 넘어서, 마라톤 근육 회복에 꼭 필요한 포인트들을 짚어드립니다. 근육통 없..