런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 오래 해도 기록이 제자리걸음일 때, 우리는 보통 페이스만 생각해요.“더 빨리 달려야지”, “인터벌을 늘려볼까?”그런데요, 진짜 반전은 전혀 다른 곳에서 일어났습니다. 저에겐 “언덕”이었어요. 처음엔 그저 숨차고 다리 아프기만 했던 언덕길.하지만 매주 힐 트레이닝을 하면서, 내 러닝 페이스가 눈에 띄게 바뀌기 시작했어요.속도뿐 아니라 근력, 자세, 회복력까지 완전히 달라지는 경험이었죠.오늘 이 글에서는 힐 트레이닝이 왜 러닝 속도를 향상하는 데 강력한 무기인지,언덕 달리기의 과학적 원리와 실전 루틴, 그리고 제가 경험한 실제 변화까지 모두 솔직하게 공유해 드릴게요.힐 트레이닝이란 무엇인가?힐 트레이닝은 말 그대로, 언덕이나 경사진 길을 이용한 달리기 훈련이에요.그냥 평지를 달리는 것보다 체력 소모도..