런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

“달린다고 뭐가 그렇게 달라질까?”러닝을 시작하기 전엔 저도 그렇게 생각했어요.하지만 하루 30분, 그냥 조용히 달리기만 했을 뿐인데 어느 순간부터 몸이 가벼워지고, 머리가 맑아지고, 기분이 차분해졌어요.그리고 어느 날 깨달았죠.“러닝은 단순한 운동이 아니라, 내 삶을 바꾸는 리듬”이라는 걸요. 지금도 많은 사람들이 달리기를 시작하긴 하지만,그 안에 숨겨진 건강 효과의 진짜 깊이는 아직 잘 모르는 경우가 많습니다.그저 땀 흘리고 살 빠지는 운동이라고 생각하겠지만,러닝은 우리 몸의 거의 모든 시스템을 ‘활성화’시키는 놀라운 도구예요. 이번 글에서는 하루 30분 러닝이 왜 우리 몸을 바꾸는지,그 과학적 이유부터 실제 효과까지 차근차근 풀어드릴게요.달리기 전에 꼭 알아야 할 건강의 비밀, 지금부터 함께 확인해..

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러닝은 심폐 지구력을 높이고 심장을 강화하는 대표적인 유산소 운동입니다.많은 연구 결과가 규칙적인 러닝이 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방에 효과적이라는 사실을 입증하고 있습니다. 실제로, 심혈관 질환의 위험이 높은 사람도 꾸준한 러닝을 통해 건강을 되찾은 사례가 많습니다.이 글에서는 러닝이 심혈관 건강에 좋은 이유, 과학적 근거, 그리고 실제 사례를 소개하며, 효과적으로 러닝을 실천하는 방법도 함께 알아보겠습니다.1. 러닝이 심장을 강화하는 이유러닝을 하면 심장이 더 강해지고, 혈액 순환이 원활해지면서 산소와 영양분이 몸 전체에 고르게 공급됩니다. 심장이 건강해지면 혈압 조절이 쉬워지고, 심혈관 질환의 위험도 줄어듭니다.심장 근육 강화 및 혈액 순환 개선러닝을 하면 심박수가 증가하면서 심..