런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝은 단순히 신체 건강을 강화하고 정신 건강을 개선하는 데 그치지 않고,일상생활의 질을 전반적으로 향상하는 데도 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 러닝은 더 활력 있는 일상생활을 유지하게 해 주고, 생산성을 높이며, 긍정적인 생활 습관을 형성하는 데 도움을 줍니다.이번 섹션에서는 러닝이 일상 생활의 질을 어떻게 향상하는지에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.1) 수면의 질 개선러닝은 수면의 질을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 특히 저녁 시간에 적당한 강도로 달리기를 수행하면, 신체의 피로가 쌓여 깊고 안정적인 수면을 유도합니다. 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 수면의 깊이를 증가시키고, 잠들기까지 걸리는 시간을 단축하며, 수면의 질을 전반적으로 향상하는 데 도움이 됩니다.러닝을 포함한 유산소 운동은..