런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

기록을 단축하고 싶은 러너라면, 마라톤 전날이 가장 중요한 하루라는 사실을 절대 잊어선 안 됩니다.많은 사람들이 훈련만으로 결과가 좌우된다고 생각하지만, 실제로는 경기 전날의 식단과 컨디션 관리가 퍼포먼스를 결정짓는 숨은 열쇠예요.저는 수차례 마라톤을 준비하며, 전날 어떻게 먹고 쉬었느냐에 따라 다음날의 컨디션이 극적으로 달라진다는 걸 체감했어요. 탄수화물의 섭취 타이밍, 수분 관리, 그리고 마음의 안정까지…이 모든 것이 맞물릴 때, 비로소 당신은 자신의 베스트 기록과 마주하게 됩니다.이번 글에서는 마라톤 전날, 무엇을 먹고 어떻게 쉬어야 하는지를 구체적이고 현실적으로 풀어드릴게요. "잘 준비된 하루"가 얼마나 큰 차이를 만들어내는지 함께 확인해봐요. 마라톤 전날이 중요한 이유마라톤 전날은 단순한 휴식의..