런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만,올바른 자세와 착지법을 익히지 않으면 부상의 위험이 커지고 퍼포먼스 향상에도 한계가 생긴다.효율적인 러닝 자세를 유지하면 에너지 소모를 줄이고, 부상을 예방하며, 속도를 높이는 데 도움이 된다.또한, 발 착지법에 따라 신체에 가해지는 충격이 달라지기 때문에 개인의 특성과 목적에 맞는 착지 방식을 찾는 것이 중요하다.이번 글에서는 러닝 시 이상적인 자세와 착지법, 그리고 이를 개선하기 위한 연습 방법을 소개한다. 1. 올바른 러닝 자세의 중요성과 기본 원칙러닝 자세가 잘못되면 에너지를 비효율적으로 사용하게 되고, 관절과 근육에 불필요한 부담이 가해질 수 있다. 특히 장거리 러닝을 할 때는 작은 자세의 차이가 퍼포먼스에 큰 영향을 미친다. 따라서 올바른 러닝 자..