런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

미드풋 vs 포어풋—달리는 순간 발바닥 어디가 먼저 닿느냐가 속도와 피로의 분기점을 만든다.솔직히 말하면, 나 역시 착지법이 이렇게까지 체감 차이를 줄 줄은 몰랐다. 하지만 2주간 미드풋과 포어풋을 번갈아 훈련한 뒤, 5 km 기록은 48초 앞당겨졌고 종아리 근육통은 반 토막이 났다.러닝 발 착지법은 복잡한 이론처럼 보이지만, 작은 각도와 리듬 조정만으로도 ‘속도·피로’라는 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있다. 오늘은 “미드풋 vs 포어풋, 초보도 2주 만에 체감하는 속도·피로 비교”라는 주제로, 착지법이 몸에 남기는 객관적 데이터를 바탕으로 초보 러너에게 가장 현실적인 선택지를 제시해 보려 한다.미드풋과 포어풋의 생체역학적 차이미드풋 착지는 발바닥 중앙이 지면과 먼저 접촉하며 아치와 종아리 근육이 동..