런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

운동을 시작하려고 할 때 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이 바로 **걷기(Walking)**와 **러닝(Running)**입니다. 두 운동 모두 특별한 장비나 장소 없이 어디서든 실천할 수 있으며, 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 하지만 “걷기와 러닝 중 어떤 운동이 더 효과적일까?”라는 질문은 많은 사람들이 궁금해하는 부분입니다.이 글에서는 러닝과 걷기의 차이점을 체력 소모, 건강 효과, 부상 위험, 지속 가능성 등의 관점에서 비교해 보고, 개인의 운동 목적에 따라 어떤 운동이 더 적합한지 알아보겠습니다. 1. 체력 소모와 칼로리 소비: 러닝이 더 효과적일까?운동을 하는 가장 큰 목적 중 하나는 체중 감량과 체력 향상입니다. 이 측면에서 보면 러닝은 걷기보다 칼로리 소모량이 훨씬 많습니다.걷기(시속 5..