런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

달리기 페이스가 늘 제자리? 템포 런으로 해결하세요러닝을 꾸준히 하는데도 속도가 늘지 않는 그 느낌, 저도 너무 잘 알아요.5K든 10K든 비슷한 페이스, 도무지 발전이 없고… 뭔가 답답하죠. 그런데 알고 보면, 우리 대부분은 ‘달리는 방식’ 자체가 문제일 수 있어요. 저도 그랬고요.페이스를 올리고 싶다면, 무작정 더 빨리 달리는 게 아니라 정확한 방식으로 꾸준히 자극을 주는 훈련이 필요합니다.그 방법 중에서도 효과가 가장 확실했던 건 템포 런(Tempo Run)이었어요.처음엔 생소했지만, 원리를 알고 해 보니 “아, 이게 러너들이 말하던 핵심 훈련이구나!” 싶더라고요.이 글에서는 템포 런이 왜 러닝 속도를 끌어올리는 핵심 훈련인지,어떻게 루틴을 짜야 효과가 극대화되는지, 그리고 제가 직접 체험한 변화까..