런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 하다 보면 속도를 올려야 기록이 빨라진다고 생각하기 쉽죠.그런데 신기하게도, ‘천천히, 오래’ 달리는 훈련이 기록 단축의 비결이라는 사실,혹시 들어보셨나요? 러너들 사이에서 ‘필수’로 여겨지는 LSD(Long Slow Distance) 훈련,이름만 보면 지루할 것 같지만 실제로는 러닝 실력을 바꿔주는 가장 강력한 방법입니다.저도 처음엔 “이렇게 느리게 달려서 뭐가 늘지?”라는 의심부터 들었어요.하지만 차근차근 훈련을 쌓다 보니, 어느 순간 더 오래 달릴 수 있고, 기록이 정말 눈에 띄게 좋아졌습니다.빠르게만 달리던 때보다 부상도 줄고, 러닝 자체가 훨씬 즐거워졌죠. 오늘은 많은 러너들이 느린 페이스로 달릴수록 오히려 기록이 좋아지는 이유와실제 LSD 훈련법, 그리고 달라지는 몸의 변화를 쉽게 풀어..