런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 하면서 계속 같은 부위가 아프다고 느낀 적 있으신가요?많은 러너들이 의외로 ‘러닝 자체’보다 ‘러닝 전 루틴’에서 실수를 반복하고 있습니다.워밍업이란 단어는 익숙하지만, 실제로 제대로 된 루틴을 알고 실천하는 사람은 많지 않아요.저도 처음에는 워밍업을 대충 하고 달리다가 무릎 통증에 시달렸고, 결국 수주 간 러닝을 쉴 수밖에 없었죠.그 후로 저는 워밍업을 다시 배우기 시작했고, 부상률은 현저히 낮아졌습니다.러닝 워밍업 루틴, 이건 선택이 아니라 필수입니다.특히 자주 다친다면, 지금 이 글을 주의 깊게 읽어야 할 이유가 분명합니다.러닝 워밍업의 중요성은 어디에서 시작되는가러닝을 시작할 때, 우리는 종종 “그냥 달리기만 하면 되잖아”라고 생각하곤 합니다.하지만 러닝은 단순히 다리를 움직이는 운동이 아..