런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

“나는 왜 남들보다 빨리 지칠까?”“분명히 똑같이 달리는데, 유난히 무릎이나 발목이 아프다?”러닝을 시작한 초보라면 한 번쯤 이런 고민해보셨을 거예요.저 역시 달리기 초반엔 ‘속도만 빠르면 좋다’고 생각했지만,알고 보니 러닝 효율과 부상 예방의 진짜 비밀은**‘케이던스(보폭 빈도)’**에 있다는 사실을 깨닫게 됐습니다. 특히 애플워치 같은 스마트워치로 러닝 데이터를 쉽게 확인할 수 있게 되면서이제는 초보 러너도 과학적으로 나만의 페이스와 보폭, 효율을 관리할 수 있는 시대가 됐죠. 오늘은 초보도 따라하기 쉬운 애플워치 케이던스 훈련법과 실전에서 바로 적용할 수 있는보폭 빈도 관리의 모든 것을 알려드릴게요!케이던스란? 러닝에서 왜 중요한가케이던스란 1분 동안 몇 번 발을 내딛는지, 즉 ‘보폭 빈도’를 의미..