런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝 후 쿨다운 방법 – 안전하고 효과적인 마무리 운동 가이드러닝 후 쿨다운(Cool-down)은 운동을 마친 뒤 심박수를 안정시키고, 근육의 긴장을 풀어주는 과정입니다.특히 러닝과 같은 유산소 운동 후에는 쿨다운을 제대로 하지 않으면 근육 경직이나 부상의 위험이 커질 수 있습니다.이번 글에서는 러닝 후 쿨다운의 중요성과 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 러닝 후 쿨다운의 중요성 심박수 안정 및 혈액순환 개선러닝을 마치면 심박수가 매우 높은 상태로 유지됩니다.갑자기 멈추면 혈액이 근육에 몰려 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다.천천히 심박수를 낮추며 혈액순환을 원활하게 유지하는 것이 중요합니다. 근육의 회복 촉진운동 중 사용된 근육들은 피로물질(예: 젖산)이 축적된 상태입니다.쿨다운을..