런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝은 심폐 지구력을 향상하고 전신 건강을 증진하는 효과적인 운동이지만, 부상의 위험도 동반합니다.특히 초보 러너나 장거리 러너는 적절한 준비 없이 달리면 무릎, 정강이, 발목 등에 부담을 주어 부상을 입기 쉽습니다.하지만 올바른 훈련 방법과 부상 예방 전략을 적용하면 안전하게 러닝을 즐길 수 있습니다.이 글에서는 러닝 중 자주 발생하는 부상의 유형과 원인, 그리고 이를 예방하는 방법을 상세히 설명하겠습니다.1. 러닝 중 발생할 수 있는 주요 부상과 원인러닝 부상의 대부분은 반복적인 충격과 과사용(Overuse)으로 인해 발생합니다. 대표적인 부상 유형과 그 원인을 살펴보겠습니다.러너스 니(Runner’s Knee, 무릎 통증)러너스 니는 장시간 달릴 때 무릎에 지속적인 충격이 가해지면서 발생하는 부상입..