런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 시작하는 것은 어렵지 않지만, 이를 꾸준한 습관으로 만드는 것은 쉽지 않습니다. 특히 바쁜 직장인이라면 운동할 시간을 내기가 쉽지 않죠. 하지만 하루 20~30분만 투자해도 러닝을 습관화할 수 있습니다.이번 글에서는 러닝 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 ‘30일 챌린지’ 프로그램을 소개합니다. 이 프로그램은 직장인의 일정에 맞춰 설계되었으며, 단계적으로 난이도를 높여가면서 부담 없이 러닝을 습관화할 수 있도록 도와줍니다. 1. 30일 챌린지 개요: 왜 필요한가?러닝 습관을 만들기 위한 최적의 기간습관을 형성하는 데 걸리는 시간은 평균 21일에서 66일이라고 합니다. 하지만 30일 동안 꾸준히 러닝을 실천하면, 운동이 생활의 일부로 자리 잡기 시작합니다.이 챌린지는 무리한 운동이 아니라, 점진적으로..