런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

달리기 부상 예방 운동을 대수롭지 않게 여기는 순간, 신체는 조용히 경고등을 켜기 시작합니다. 솔직히 말하면 저도 “러닝 전후에 스트레칭을 빼먹어도 괜찮겠지” 하며 훈련량만 쌓았던 시절이 있습니다. 그런데 짧은 통증이 길어지고, 페이스가 주춤하는 순간 깨달았죠. 몸은 투자한 만큼만 버텨줍니다. 이제부터 소개할 달리기 부상 예방 운동 루틴은 딱 5분이면 가능하지만, 러닝 수명을 확장하는 가장 확실한 보증서가 될 겁니다. 지금 바로 러닝화를 잠시 벗고, 몸과 대화하는 시간을 시작해 보세요.러닝 전 스트레칭이 중요한 진짜 이유생각해 보니 많은 러너분이 워밍업을 심박 올리는 조깅으로만 대체하시더라고요. 물론 가볍게 뛰는 것도 혈류를 깨우는 좋은 방법이지만, 근육 온도를 고르게 높이고 관절을 풀어주는 스트레칭 루..