런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

스트레칭은 운동의 부속품일까요, 아니면 운동의 시작일까요?사실, 많은 사람들이 운동 전에 ‘몸풀기’로 무심코 하는 스트레칭이 자신의 몸을 해치고 있다는 사실조차 모르고 있는 경우가 많습니다.특히 정적 스트레칭만 반복하고 있다면, 더더욱 그렇습니다.바로 여기서 동적 스트레칭(Dynamic Stretching)이 중요한 역할을 합니다.5분이라는 짧은 시간이면 충분합니다. 하지만 그 효과는 생각보다 엄청납니다.몸이 부드러워지고, 유연성이 높아지며, 운동 퍼포먼스는 눈에 띄게 향상되죠.오늘은 왜 운동 전 동적 스트레칭이 필수인지, 그리고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 루틴과 팁을 알려드릴게요.이 글을 다 읽고 나면, 분명 몸이 다르게 느껴질 겁니다.동적 스트레칭이란 무엇인가?동적 스트레칭은 말 그대로 "움직이면..