런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝을 하면서 계속 같은 부위가 아프다고 느낀 적 있으신가요?많은 러너들이 의외로 ‘러닝 자체’보다 ‘러닝 전 루틴’에서 실수를 반복하고 있습니다.워밍업이란 단어는 익숙하지만, 실제로 제대로 된 루틴을 알고 실천하는 사람은 많지 않아요.저도 처음에는 워밍업을 대충 하고 달리다가 무릎 통증에 시달렸고, 결국 수주 간 러닝을 쉴 수밖에 없었죠.그 후로 저는 워밍업을 다시 배우기 시작했고, 부상률은 현저히 낮아졌습니다.러닝 워밍업 루틴, 이건 선택이 아니라 필수입니다.특히 자주 다친다면, 지금 이 글을 주의 깊게 읽어야 할 이유가 분명합니다.러닝 워밍업의 중요성은 어디에서 시작되는가러닝을 시작할 때, 우리는 종종 “그냥 달리기만 하면 되잖아”라고 생각하곤 합니다.하지만 러닝은 단순히 다리를 움직이는 운동이 아..

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운동이라는 건 참 묘해요.처음엔 숨이 턱에 차고, 근육은 지치고, 포기하고 싶다가도 어느 날 문득 ‘어? 나 좀 빨라졌는데?’ 하는 순간이 오죠.저에게 그 전환점을 준 게 바로 인터벌 트레이닝이었어요.처음엔 단순히 러닝 속도를 높이고 싶다는 욕심이었죠. 더 멀리, 더 빠르게 달리고 싶은 마음.그래서 검색도 하고, 유튜브도 뒤져보다가 발견한 게 이 훈련 방식이었습니다.'고강도와 저강도를 반복하면 속도와 지구력이 함께 올라간다'는 말이 귀에 확 꽂히더라고요.그래서 딱 4주만 해보자는 마음으로 시작했어요.하루는 정말 토할 것 같고, 하루는 몸이 안 따라오고, 어떤 날은 완주했다는 뿌듯함에 스스로 놀라기도 했죠.결과요? 생각보다 훨씬 빠르게, 실력과 체력이 올라갔어요.지금부터는 제가 직접 경험한 인터벌 트레이닝..