런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

운동을 시작하려고 마음먹었을 때, 가장 먼저 떠오르는 두 가지는 늘 같아요.바로 러닝과 걷기죠.누구나 쉽게 할 수 있고, 특별한 장비 없이도 시작할 수 있어서 선택지로는 늘 1순위입니다.그런데 막상 시작하려고 보면 고민이 생깁니다.“걷는 것만으로도 운동이 될까?”“러닝은 너무 힘들지 않을까?”“내 체력에 맞는 운동은 뭘까?”실제로 러닝과 걷기는 모두 훌륭한 유산소 운동이지만,운동 강도, 칼로리 소모, 건강 효과, 부상 위험 등 다양한 면에서 꽤 큰 차이가 있어요.중요한 건 ‘누가 더 좋냐’가 아니라, ‘나에게 어떤 운동이 더 잘 맞느냐’입니다. 이번 글에서는 러닝과 걷기의 차이를 명확히 비교해서,여러분이 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있도록 도와드릴게요.어떤 운동이든 꾸준히 하는 게 가장 중요하다는 사..