런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

2부: 체중 감량을 위한 러닝 방법 – 효과적인 달리기 루틴과 기술체중 감량을 위해 러닝을 선택했다면, 올바른 방법으로 지속하는 것이 중요합니다. 단순히 뛰기만 한다고 해서 원하는 결과를 얻기는 어렵습니다. 이번 파트에서는 체중 감량을 위해 효과적으로 달릴 수 있는 방법과 다양한 러닝 기술을 소개합니다. 1. 체중 감량을 위한 효과적인 러닝 방식러닝은 단순히 지속적으로 달리는 것 외에도 다양한 방식으로 실행할 수 있습니다. 각각의 러닝 방식은 다른 효과를 제공하므로, 자신의 목표와 상황에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.(1) 인터벌 러닝 (Interval Running)인터벌 러닝은 고강도 달리기와 저강도 걷기를 번갈아 수행하는 방식으로, 칼로리 소모와 지방 연소를 극대화하는 데 매우 효과적입니다.효과:고..