런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

다운힐 러닝 훈련법 - 속도와 근력을 동시에 잡는 비법러닝 실력을 한 단계 업그레이드하고 싶다면, 평지를 벗어나 내리막길로 향해보세요.다운힐 러닝(내리막 러닝)은 단순히 쉬운 루트가 아닌, 속도 향상과 하체 근력 향상을 동시에 이끄는 강력한 훈련법입니다. 이 글에서는 다운힐 트레이닝의 원리부터 루틴 구성법, 주의사항까지 폭넓게 다뤄보겠습니다.1. 다운힐 러닝이란?1-1. 내리막 러닝의 정의와 원리다운힐 러닝은 경사진 내리막 구간을 빠르게 달리는 훈련법입니다. 체중이 자연스럽게 앞쪽으로 쏠리며 주행 속도가 평지보다 빨라지고, 이 과정에서 하체 근육에 독특한 자극이 가해집니다.1-2. 왜 다운힐 훈련이 중요한가?다운힐 훈련은 러닝 시 발생하는 다양한 물리적 반응을 최대한 활용하여 속도 훈련, 착지 반응 훈련..