런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

러닝은 심폐 지구력을 높이고 체력을 향상시키는 훌륭한 운동이지만, 러닝 후 발생하는 근육통(Muscle Soreness)은 많은 러너들에게 익숙한 경험일 것입니다. 특히 초보 러너나 강도 높은 러닝을 한 후에는 근육이 뻐근하고 뭉치는 느낌을 받을 수 있습니다.근육통을 방치하면 회복이 더뎌지고 운동 지속성이 떨어질 수 있으므로, 적절한 관리와 회복 방법을 적용하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 러닝 후 근육통이 발생하는 이유, 근육통을 줄이는 효과적인 방법, 그리고 근육 회복을 돕는 생활 습관을 소개하겠습니다. 1. 러닝 후 근육통이 발생하는 이유러닝 후 근육통이 발생하는 주요 원인은 근육에 가해지는 미세한 손상과 염증 반응입니다. 특히 **운동 후 24~48시간 사이에 통증이 심해지는 지연성 근육통(DO..