런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

근력 강화를 위한 러닝 식단 관리 – 강한 근육을 위한 완벽 가이드러닝은 심폐 지구력과 체력 향상에 도움이 되지만, 근력 강화라는 목표를 달성하기 위해서는 올바른 식단 관리가 필수적입니다.특히 러닝과 근력 강화가 동시에 이루어지기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하고, 운동 전후 식단을 체계적으로 관리하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 근력 강화를 목표로 하는 러너들을 위한 식단 관리의 기본 원칙과 추천 식단 예시를 소개합니다. 1. 근력 강화를 위한 러닝 식단 관리의 중요성근력 강화를 목표로 하는 러너들은 근육을 만들고 유지하는 데 필요한 영양소 섭취가 매우 중요합니다.특히 러닝과 같은 유산소 운동은 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근력 강화를 위해 추가적인 단백질과 탄수화물 공급이..