런 앤 플로우 (Run & Flow)

Running

다이어트를 위한 러닝을 시작하고 싶지만 시간이 걸림돌이라고 느꼈다면, 오늘 이야기가 반가울 것이다.10분 러닝만으로도 기초대사량이 올라가고 체중 감량에 눈에 띄는 변화를 줄 수 있다면 믿을 수 있을까?러닝 코치로 활동하며 얻은 데이터를 하나둘 들춰보면,‘짧고 굵은’ 러닝이야말로 바쁜 현대인의 일상 속에 최적화된 칼로리 폭발 전략이었다.당신이 지금 들고 있는 커피가 식기 전에 끝낼 수 있는 이 10분, 다이어트를 위한 러닝의 잠재력을 확인해 보자.10분 러닝의 과학적 근거짧은 러닝 루틴이 다이어트에 실제로 효과적인지 궁금하다면, 에너지 시스템을 먼저 이해해야 한다.10분간 빠르게 달릴 때 우리는 주로 무산소성 해당 과정을 활용해 폭발적인 에너지를 만든다.이 과정에서 산소 소비량이 급격히 늘어나 ‘초과 산소..